日中はダイビングの仕事で自然の中に身を置くことが多いのですが、夜になるとちょっとだけ悩んでいたことがあります。
それは、**「ぐっすり眠れない」**ってこと。
ダイビングで体を動かした日は本来なら気持ちよく寝られそうなんですが、
家に帰るとスマホを触ったり、ぼーっと考えごとをしていたりで、気づけば頭が冴えて眠れなかったり…。
朝起きても、なんとなく体が重い…なんてことも正直ありました。
そんな時に、ある時ふと思ったんです。
**「眠るための環境って、ちゃんと整えてなかったかも」**って。
それから少しずつ睡眠グッズを取り入れてみたら、寝つきも、朝の気分も、びっくりするくらい変わったんです。
今日は、ぼくが実際に使ってよかった
**「睡眠の質をグッと高めてくれたおすすめアイテム」**を紹介していきますね。
💤【1】TefuRe 快眠アイマスク｜朝の光をシャットアウト
最初に買ってみたのが、TefuRe（テフレ）の快眠アイマスク。
正直、「アイマスクってそんなに変わるの？」って思ってました。
でも、これ使ってみてびっくりしました。**“朝、目が覚める感じが全然違う”**んです。
光をしっかり遮ってくれるから、夜の街灯や、朝の日差しで目が覚めることが減りました。
さらに、やわらかい素材で肌に当たる感じがめちゃくちゃ気持ちいい。
寝返りを打ってもズレにくいし、耳の後ろも痛くならないのが嬉しいポイント。
ぼくは旅行や遠征先にも持って行ってるんですが、これ一枚あるだけで**「どこでも自分の寝室」**って感覚になります。
💤【2】Wawalag 3D立体アイマスク｜まつ毛が当たらない開放感
次に試してみたのが、楽天で見つけたWawalagの3Dアイマスク。
これは、**「まつ毛に当たらないアイマスク」**で、ちょっと不思議な立体構造。
目の部分がドームみたいに浮いていて、顔に直接くっつかないんです。
正直ちょっと大きい？と思ったんですが、つけてみたらめちゃくちゃ快適。
目を閉じたあともまばたきできるくらいの余裕があって、**「視界ゼロ、でも開放感はある」**っていう不思議な感じ。
ぼくは特に「目に何かが触れてる感じ」が気になるタイプだったので、
この立体タイプにしてから、**「朝までつけてても違和感ゼロ」**でほんとに感動しました。
雑誌『anan』にも載ってる人気商品らしくて、レビューも高評価ばっかりでしたよ。
🔊【3】ホワイトノイズマシン｜音で整える新しい眠り
つぎに紹介するのは「ホワイトノイズマシン」。
これは、自分の部屋に**自然な音（波の音、雨音、風の音など）**を流して、外の騒音をかき消してくれるマシンです。
ぼくが買ったのは、【27種類の音が選べて、タイマー付き】というタイプ。
眠る時に「波の音」を流しておくと、まるで海辺にいるみたいな気分で、リラックスしてスーッと眠れます。
意外だったのは、**「無音よりも安心感がある」**ってこと。
車の音やテレビの音が聞こえると眠れなかったのが、このマシンを使うだけで気にならなくなりました。
寝付きが悪い人、音に敏感な人にはかなりおすすめです。
🧘♂️【4】ラベンダーのピローミスト｜香りでスイッチを切り替える
寝る前にシュッとひと吹き。
「香り」で眠る準備を整えるのって、意外と大きな効果があります。
ぼくが使ってるのは、ラベンダーがメインのピローミスト。
布団や枕に軽く吹きかけておくだけで、ふんわり優しい香りに包まれて眠れるんです。
ラベンダーにはリラックス効果があるってよく聞くけど、
実際に使ってみて感じたのは「頭の中がふわ〜っと静かになる」ような感覚。
眠れない日、考えすぎちゃう日にもすごく助けられました。
おしゃれなガラスボトルに入ってるものも多くて、寝室の気分まで上がるのがうれしいポイントです。
🛏️【5】トゥルースリーパーの低反発マットレス｜体が沈みすぎず、浮かぶような感覚
【公式】返品保証付 トゥルースリーパープレミアリッチpr.2正規品 シングル セミダブル ダブル クイーン リニューアル 低反発 高反発 日本製 寝具 5cm 人気 オーバーレイマットレス トッパー 敷布団 敷き布団
ちょっとお高めだけど、睡眠の質を上げたいならマットレスは最強の投資。
ぼくが思いきって買ったのが「トゥルースリーパー」の低反発タイプ。
普通の敷布団の上に敷くだけで、体の圧がふんわり分散されて、まるで雲の上に寝てるような心地よさがありました。
腰痛や肩こりがある人には特におすすめ。
寝返りが少なくなったってレビューも多くて、実際ぼくも、朝起きたときの体の重さが全然違った。
良い睡眠って、結局「寝具の環境が土台になる」んだなと実感できたアイテムです。
🎧【6】Bluetoothスリープヘッドバンド｜音楽で眠る新習慣
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寝る前に音楽を聴いてる人には、スリープヘッドバンドというアイテムもおすすめ！
これは、ヘッドバンド型のBluetoothイヤホンで、枕に横になったまま音が聴けるすぐれもの。
しかも、ふわふわの素材でできていて、寝たままつけていても耳が痛くならないんです。
ぼくはYouTubeの「睡眠用BGM」や自然音を流してるんですが、
それを聴きながらうとうとする時間が毎日の楽しみになっています。
ケーブルもないから、寝返りしても安心。
寝落ちしても自動で切れるタイマー機能付きのものもあって、ほんと便利です。
🐢 眠る時間も「スローライフ」
自然の中にいると、静かな時間の大切さに気づきます。
でも、日常生活ではつい急いでしまったり、眠る時間をおろそかにしがち。
だからこそ、寝る前の1時間を、自分を大切にする時間に変えるだけで、
心も体もゆっくり整っていく感覚があります。
ぼく自身、いろんなアイテムを試しながら「眠る準備」をすることが、今はすごく楽しみです。
どれかひとつでも、あなたの夜を変えるきっかけになると嬉しいです🌙
🌟まとめ：今日紹介した6つの快眠アイテム
- TefuRe 快眠アイマスク
- Wawalag 3D立体アイマスク
- ホワイトノイズマシン
- ラベンダーのピローミスト
- トゥルースリーパー低反発マットレス
- Bluetoothスリープヘッドバンド
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